頭痛で悩んでいる方必見！自宅で出来るセルフケア

当店のお客様で多いお悩みベスト３が、①肩こり②頭痛③腰痛です。その中でも頭痛は、当店の得意としている症状のひとつです。

そこで今回は、当店のお客様に共通してみられた原因をもとに自宅で出来る簡単なセルフケアをお伝えしたいと思います。

まずは、どのような方がいらっしゃるのかご紹介します。こんな症状でお困りの方が多いのでチェックしてみてください。

☑︎首・肩こりが酷くなると頭痛になる

☑︎天気が悪くなると頭痛がする

☑︎重苦しい感じが続いている

☑︎薬を飲んで誤魔化している

☑︎めまいや耳鳴りがする

☑︎目の奥が辛い

☑︎病院の検査では異常がない、または肩こりから来ていると言われた

☑︎ほぼ毎日頭痛がする

☑︎朝から頭痛がして1日が憂鬱になる

いかがでしたでしょうか？当てはまるものはありましたか？当店ではこのような症状でお悩みの方が多くいらっしゃいます。

もしこのような症状でお困りの方は、以下の点をお試しいただくと緩和に繋がる場合がありますので、ぜひお試しください！

まずは、基本の「水」を摂る

頭痛は血液の巡りが悪い「瘀血（おけつ）」と言われる状態が多く、その原因の一つとして水分不足の場合があります。

水分が足りていない＝血がドロドロになりやすい状態となり、脳内の血流低下や筋肉などの毛細血管への血流が低下し、首や肩がこりやすい状態となっているため頭痛を引き起こしていることがあります。

特に1日の水分量が１リットル前後の方は、水分が足りていないことで頭痛が起きている場合があるため注意が必要です。

最低でも1.5リットル以上ないし、できれば２リットル程度は毎日こまめに摂取することで頭痛が改善する場合があります。

（上記の水分量を摂ることが苦痛に感じる方は、水滞といって余分な老廃物が溜まっている場合がありますので、その方はデトックスを合わせて改善が必要です。）

血の巡りを良くしよう！

次に、改善すべきポイントとしては血の巡りを改善することが大切です。

近年、デスクワークが主流となり社会人になると極端に動く機会が減ってきます。また、外食や菓子類など味の濃いものや動物性脂肪、甘いもの、冷たいものなどを手軽に取りやすい環境となっており、知らず知らずのうちに血の巡りを悪化させてしましがちです。普段から健康を意識しているという人でも、「瘀血」の状態になっている方が多いです。

血流を改善するためには、適度な運動やお風呂にゆっくり入ること、血の巡りを悪くする食べ物を避けること（味の濃いものや動物性脂肪、甘いもの、冷たいもの）をまず実践してみましょう。

また、血流を改善するのにおすすめの食材は、青魚やネギ類（たまねぎ、ネギ、ニラなど）、黒酢がおすすめです！

これらを毎日取り入れることで体質を改善し頭痛緩和に繋げましょう。